물 마시는 습관 그리고 물은 다이어트에 좋다

물 마시는 습관입니다

이 습관들이 들여지면 건강에도 도움이 되고 여러모로 유익할 것이에요

★ 아침에 일어나자마자 차가운 물을 1컵 마신다

★ 식전에 물을 1컵 마신다

★ 국의 국물은 될 수 있는 데로 남긴다

★ 과일 주스에는 물을 타서 마신다

★ 배가 고플 때는 물부터 마시고 10분 있어도 배가 고프면 그 때 먹는다

★ 커피나 차는 카페인이 없는 것으로 바꾼다. 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 탈수를 가져온다. 만약에 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시기 전에 물을 1컵 마시는 게 좋습니다

★ 자동차, 근무지 책상에도 생수를 항상 놓아두고, 근무지에 조그만 냉장고를 마련할 수 있으면 하는 것이 좋습니다

★ 보온이 되는 물통을 사서 항상 물을 채워 다닌다

★ 직장에서 돌아오자마자 마실 수 있게 냉장고에 시원한 물을 마련해 두고 정수기가 있으면 좋습니다

 

※ 물을 마시는 건 다이어트에 도움이 됩니다

물을 마시는 게 왜 다이어트에 좋은가?

그러나 이 글을 읽고도 다이어트 하는 분들이 물을 마시면서 효과가 있을까? 별 그런 느낌 없는데...

이런 생각으로 마시면 정말 변화가 없을 경우가 많겠습니다

★ 배가 고플 때 물을 마시면 배고픔을 훨씬 덜 느끼게 됩니다(당장은. 하지만 너무 배고플 때 물을 마시면 오히려 배가 아픕니다. 위에 든게 없어서 물이 식도를 통해 내려가며 위를 타격하기 때문)

★ 물을 충분히 마시면 우리의 몸의 기능이 원활하게 작용한다

우리 몸의 60~70%는 물이고 세포 안에서 일어나는 거의 모든 작용은 물을 매개체로 일어나는 경우가 많습니다

물은 자동차의 엔진 오일과 같이 우리 몸이 영양소를 잘 흡수할 수 있는 기관으로 바꾸어 줍니다

★ 다이어트시에 분해되는 많은 물질을 배설 시켜준다 또한 시원한 물은 장을 자극해 배변 작용을 원활하게 해준다

 

물 마시기 이외에 일상생활에서 다이어트로 할 수 있는 일

일주일에 0.5kg을 줄여도 일 년에 24kg을 줄일 수 있다는 사실을 명심합시다

다이어트는 한번 시작하면 꾸준히 하는 게 최선입니다

한달하고 별로 안빠졌네.. 그만하자

친구들이 '야 오늘 밥 같이 먹으러 갈래?'

재대로된 다이어트 방법이였나? 사기인가?

다른 곳에서도 여러 다이어트 방법을 찾아보시는게 좋습니다

요가를 하는 것도 좋고 음식은 제 생각으로는 반찬은 어느정도 먹되 쌀 즉. 밥은 적게 먹는 것이 좋다고 생각되네요

쌀에는 탄수화물이 많이 들어있어서 다이어트에 도움이 되진 않다고 봅니다

인스턴트 식품은 탄수화물 문제는 몰라도 다른 물질때문에 안좋죠

이제 일상생활에서 할 수 있는 일을 작성하려는 데 확실한 목표와 계획 그리고 꾸준히 하는 끈기가 필요한 건 당연하죠

1. 통학, 출근 시 짧은 거리는 자가용 대신 자전거를 사용한다

2. 화장실은 2~3층 아래나 위의 것을 사용한다 즉. 화장실을 가더라도 최대한 움직여란 거죠

3. 전화 받을 때는 휴대폰으로 왔다 갔다 하면서 받는다

4. TV를 보면서 실내 자전거를 탄다

5. 점심을 먹으러 나간다면 걸어서 갔다 오고 점심 후에는 산책을 즐긴다

6. 검물 안에서는 엘리베이터보다는 걸어다닌다

7. 시장을 보러 갈 때는 걸어간다. 혹은 한 구역 전에 내려 걷는다

8. 운동을 하고 있다면 시간을 늘려본다

9. 정말 운동할 시간이 없으면 걸음속도를 빠르게 하고 팔을 힘차게 흔든다

10. 새로 운동을 시작한다. 자신이 정말로 좋아하고 즐길 수 있는 운동을 찾는다. (축구, 테니스, 베드민턴 스포츠류)

 

점 점 운동하는 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다

매 주마다 약 5분에서 15분씩